Cov zaub mov miv tsis pub mis yog ib hom khoom noj miv uas tau nrov zuj zus hauv khw muag khoom noj tsiaj nyob rau xyoo tas los no, uas yog qhov tsis muaj hom qoob mog, pob kws, nplej thiab lwm yam khoom xyaw, thiab siv lwm cov khoom xyaw xws li qhov tseem ceeb ntawm cov carbohydrates, thiab tsom mus rau kev muab cov tsiaj zoo protein ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Cov yam ntxwv sib xyaw
1. Tsis muaj nplej: Qhov loj tshaj plaws ntawm cov khoom noj miv uas tsis muaj nplej yog tias nws tsis muaj cov nplej lossis gluten, xws li nplej, pob kws, nplej, thiab lwm yam, uas feem ntau yog siv los ua lub ntsiab ntawm carbohydrates hauv cov miv ib txwm muaj. zaub mov.
2. Lwm qhov chaw ntawm carbohydrates: Txhawm rau ntxiv cov khoom noj uas ploj lawm vim kev tshem tawm cov nplej, cov zaub mov miv tsis pub mis feem ntau siv legumes (xws li peas, chickpeas), qos yaj ywm, qos yaj ywm qab zib, thiab lwm yam. carbohydrates, uas tsis yog tsuas yog yooj yim rau zom thiab nqus, tab sis kuj muab nplua nuj noj fiber ntau.
3. Feem ntau ntawm cov tsiaj protein: cov khoom noj miv uas tsis muaj zaub mov feem ntau muaj cov tsiaj protein ntau, xws li nqaij qaib, ntses, nqaij nyuj, thiab lwm yam, uas pab cov miv loj hlob thiab kev loj hlob thiab kev tu cov nqaij.
Khoom noj khoom haus yam ntxwv
1. Tsis tshua muaj carb: Vim yog tshem tawm cov nplej, cov khoom noj miv uas tsis muaj zaub mov feem ntau yog cov carbohydrates tsawg, uas yog ntau dua nyob rau hauv txoj kab nrog rau cov miv noj zaub mov vim miv yog carnivores thiab muaj cov carbohydrate tsawg.
2. Muaj protein ntau thiab rog: Txhawm rau ntxiv lub zog txo qis los ntawm kev tshem tawm cov nplej, cov khoom noj miv tsis pub dawb yuav ua rau kom muaj protein ntau rau cov rog kom tau raws li koj cov miv lub zog xav tau. Qhov kev sib xyaw ua ke no pab ua kom koj tus miv noj qab nyob zoo thiab nquag.
3. Kev noj zaub mov kom zoo: Ntxiv nrog rau kev tsom mus rau qhov sib piv ntawm cov protein thiab rog, cov khoom noj miv tsis muaj zaub mov tseem yuav ntxiv ntau cov vitamins thiab minerals kom ntseeg tau tias miv tau txais kev txhawb nqa kev noj zaub mov zoo.
Muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv
1. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua xua: Qee cov miv muaj kev tsis haum lossis tsis haum rau cov khoom xyaw nplej, thiab cov khoom noj miv uas tsis muaj nplej tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no thiab pab txhim kho koj cov miv plab zom mov thiab tiv thaiv kab mob.
2. Kev zom thiab nqus tau yooj yim: Cov zaub mov miv tsis pub mis noj siv cov khoom xyaw uas yooj yim zom thiab ua tib zoo saib xyuas qhov sib npaug ntawm cov khoom noj khoom haus, uas yuav pab cov miv kom nqus tau cov as-ham zoo dua thiab txo cov teeb meem hauv plab.
3. Kev tswj qhov hnyav: Vim tias cov ntsiab lus carbohydrate tsawg, cov khoom noj miv uas tsis muaj zaub mov tseem pab cov miv tswj lawv qhov hnyav thiab tsis txhob muaj teeb meem rog. Kev rog rog yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv tshaj plaws hauv miv, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lawv cov pob qij txha, lub siab thiab lwm yam kabmob.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj tsis muaj grain-dawb miv zaub mov manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas